"Кримська Свiтлиця" > #11 за 16.03.2007 > Тема "З потоку життя"
#11 за 16.03.2007
ЯК ЗБЕРЕГТИ ЗДОРОВ'Я
В╕ктор АНДРУСЕНКО.
Мен╕ боляче спостер╕гати, в якому стан╕ перебува╓ працелюбний, талановитий укра╖нський народ. Скр╕зь суц╕льна отрута, моральна ╕ ф╕зична: порноф╕льми, зомбуюч╕ передач╕; сигарети, алкоголь, а вже й наркота, венеричн╕ захворювання, СН╤Д... Особливо шкода молодь, яка живе одним днем. А я б радив кожному замислитися про стан свого здоров'я, щоб прожити без зайвих мук сво╓ життя. Сам я займаюся спортом вже 60 рок╕в, ╕ хочу зауважити, що в спортивних колах поганих людей майже не трапля╓ться. Я й сьогодн╕, в сво╖ 74 роки, ходжу по 10 км в день, по 15 раз╕в п╕дтягуюся на перекла-дин╕, роблю ╕нш╕ вправи, ╕ добре почуваюся. Життя мен╕ п╕дказало, що, аби зберегти здоров'я, треба дотримуватись таких правил: по-перше, не чинити н╕кому злого. Це забезпечу╓ спок╕йний стан духу. Як казав ф╕лософ Григор╕й Сковорода: "Чисте сумл╕ння - найм'як╕ша подушка". По-друге, треба пост╕йно робити ф╕зичн╕ вправи, мандрувати, поратися на город╕. По-трет╓, вживати ╖жу та напо╖ в пом╕ркован╕й к╕лькост╕ (алкоголь та цигарки виключаються, х╕ба що ╕нод╕ п╕всклянки сухого червоного вина, де ╓ корисн╕ речовини, зокрема, ресв╕ратрол для пол╕пшення обм╕ну речовин та проти склерозу). З харч╕в в╕ддавати перевагу фруктам, овочам, сокам, молоку та риб╕. Жири - обмежувати. З круп найкорисн╕ш╕ - рис (очищу╓ кров), гречка (зм╕цню╓ судини) та в╕всяна ╕ пшоняна крупи (додають енерг╕╖). Старайтеся не носити синтетичний одяг (в╕н в╕дбира╓ б╕оенерг╕ю). Взимку, як радить народна приказка, голову тримайте в холод╕, жив╕т в голод╕, а ноги в тепл╕ ╕ проживете сто рок╕в на земл╕! Корисно також слухати гарну музику, спати не менше 8 годин на добу, поб╕льше бувати на природ╕. А головне - не забувайте про спорт: чим гнучк╕ший хребет (т╕льки гнучкоши╓нк╕в це не стосу╓ться), тим довше людина збер╕га╓ молод╕сть!
м. С╕мферополь.
На фото: В╕ктор Петрович з дружиною Ганною ╤ван╕вною на м╕тингу б╕ля пам`ятника Тарасу Шевченку 9 березня цього року.
"Кримська Свiтлиця" > #11 за 16.03.2007 > Тема "З потоку життя"
Постiйна адреса статтi: http://svitlytsia.crimea.ua/?section=article&artID=4590
|